Перед началом священного месяца Рамадан, многие задаются вопросом правильного питания в этот период. Но на самом деле, ваше питание не должно сильно отличаться от обычного, а должно быть максимально простым.
Вот несколько советов по правильному питанию от Sslab:
✔️Употребляйте в пищу во время сухура сложные углеводы. Например: хлеб, блюда из круп, салат из свежих овощей и сухофрукты. К ним можно добавить немного белков в виде мяса, рыбы, яйца или молочных продуктов;
✔️На время сухура лучше отказаться от кофе и включить в свой рацион напитки из кисломолочных продуктов с добавками зелени, небольшого количества соли и трав;
✔️Не употребляйте жирную и жареную пищу, а также продукты с избыточным содержанием сахара.
Оптимально будет овощное и мясо-овощное блюдо. Полезны салаты из свежих овощей, блюда из круп. Сладости возможны, но в небольшом количестве;
✔️Между ифтаром и сном рекомендуем пить как можно больше воды и соков, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме. Из напитков подойдут свежие соки, морсы, компоты, кисели, чай или обычная вода;
✔️Исключить продукты быстрого приготовления из своего рациона на время поста;
✔️Ну и, конечно же, наши любимые финики — великолепный источник сахара, клетчатки, углеводов, калия и магния
Соблюдение поста по всем правилам очищает нас не только духовно, но и укрепляет наше здоровье. Организм человека, уставший от систематического приема пищи в течение всего года, в этот месяц отдыхает и набирает новые жизненные силы.
